夜間是肌膚修護的黃金期，睡眠更是身心都需要的重要療癒，但多數女性們或許因為職業、或許因為壓力，8小時的深沉睡眠只是夢想，美容覺時段更是空談！那肌膚該怎麼辦呢？放心，由保養、按摩、精神層面及食材四大主題入手，讓妳就睡不夠、睡錯時間，還是可以擁有就像睡了8小時美容覺的漂亮肌膚！
Part 1 Skin Care
確確實實感受肌膚的不同！就從夜間保養開始〜
夜間是肌膚自我修護的重要時間，所以美容覺好重要！如果真的睡不了、睡不著、睡不好，這時候，請奢侈的使用夜間專用的保養品吧！讓肌膚吸收有效成分，確實修護、再生，隔天醒來，肌膚狀況還能神采奕奕，誰都看不出來妳昨晚睡得不好！
無論你是因為假期而胖了一點，或是那纏著你許久、甩都甩不掉的兩、三公斤，以下這些瘦身秘訣真的很有效！
為什麼最後的兩、三公斤那麼難瘦？洛杉磯的營養學家Haylie Pomroy說：「當只剩不到三公斤需要努力時，你真的得讓新陳代謝的速度加快，同時也必須降低體內皮質醇（cortisol，又稱壓力荷爾蒙）的產生，因為它影響著脂肪的代謝。」聽起來棘手，但其實不然，然而確實需要發憤努力。因此，不妨給自己三至四週的時間，遵照以下來自專家的建議，並且將「賣力燃脂」變成你的新座右銘吧！
多吃燃脂食物
當你只剩一寸左右的贅肉要努力時，你所吃的東西就是關鍵。Pomroy表示：「你的新陳代謝已經相對比較好了，所以將重點放在富含纖維的食物上，它們會產生熱效應，在分解的同時使你的身體消耗更多的能量。」根據曼哈頓體重控制專家Stephen Gullo所說，高纖食物也會在腸壁上產生作用，能阻撓身體吸收一些來自其他食物的熱量。最終的好處：減重時，脂肪通過腸道排出，而纖維對此過程很有幫助。將下列納入你的食物採買清單中：深綠葉菜、蘆筍、蘿蔔、黃瓜、花椰菜、洋薊、櫛瓜、四季豆、棕櫚心、菇類、藜麥、生杏仁，以及梨子、奇異果、葡萄柚等低糖水果。補充以上這些燃脂食物，並搭配蛋白、雞肉、火雞肉、野牛肉、野生捕撈的魚類等，低脂健康的有機蛋白質一起食用。
「零脂肪」、「無糖」的迷失
我們一天有1/4的時間都在睡覺，睡眠對健康影響相當重要，但該如何好好地睡上一覺，醒來後宛如睡美人般維持優美的型態？我們整理睡前七步驟+一個起床立刻精神好的好方法，讓你越睡越美麗，發揮睡眠相乘的功效：
1. 睡前第一步：嚴禁睡前吃消夜
不想早上起床發現臉腫得像大餅一樣，睡前兩小時絕對要忍住不吃東西，尤其是含鹽量高的食物是更容易讓你水腫！
2. 睡前第二步：慎選睡前飲品
